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No es solo fumar: estos seis hábitos pueden dañar tu salud pulmonar


Miércoles, 12/12/2018 - 19:57

Los pulmones le darán vida a tu cuerpo, pero debes cuidarlos evitando ciertos hábitos que dañan tu salud pulmonar. Respira y bríndale vitalidad a tu cuerpo, no dejes que los malos hábitos afecten tu bienestar.

El pulmón es un órgano de superficie extensa y vulnerable. Su función es captar oxígeno del medio ambiente para vivir y ayudar a expulsar gases dañinos para el organismo.

Nuestros pulmones reciben el oxígeno y limpian la sangre de impurezas, además permiten el correcto funcionamiento del cerebro. El problema es que, con la vida agitada que llevamos, dejamos de respirar correctamente y adoptamos malos hábitos que afectan tu salud pulmonar.

1. Falta de actividad deportiva

Hacer ejercicio ayuda a que los pulmones transporten más cantidad de oxígeno. De ese modo proporcionan energía y a la vez eliminan mayor concentración de dióxido de carbono del organismo. Si no practicas deportes y llevas una vida sedentaria, tu salud pulmonar se verá afectada.

El deporte te llena de energía y limpia los pulmones, además estimula al sistema nervioso. Puedes realizar la actividad deportiva que prefieras, pero no te quedes en casa sin hacer nada. ¡Activa a tu cuerpo!

Generalmente, la falta de actividad deportiva es una causa para el cansancio físico y mental. El sedentarismo no es sano. Así pues, deja a un lado la rutina y practica deportes para mejorar tu salud pulmonar.

2. No hacer ejercicios de respiración

El día a día nos hace olvidar cómo respirar correctamente y por eso algunas veces te sientes más cansado. Respirar es vital para el cuerpo, deja a un lado los pensamientos y dedica unos minutos al día para inhalar y exhalar el aire tranquilamente.

De esta manera, deja que el oxígeno entre en tus pulmones y vías respiratorias. No permitas que el apuro y el estrés te consuman. De hecho, los ejercicios de respiración ayudarán a tu salud pulmonar y te brindarán la calma para realizar las tareas que tengas pendiente.

3. Fumar

Fumar es un mal hábito y es uno de los agentes causantes de las enfermedades pulmonares. De hecho, el cigarrillo o tabaco contiene nicotina y ésta afecta al correcto funcionamiento de los pulmones. El hecho de fumar constantemente puede ser un factor de riesgo para la aparición de cáncer de pulmón o de EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), que provoca que el flujo de aire se obstruya y haya dificultad para respirar con normalidad.

Dejar de fumar es ideal para tu salud pulmonar. Podrás respirar mejor y aumentarás tu calidad de vida. El hábito de fumar se convierte en un vicio y la persona se convierte en adicta a la nicotina.

4. No limpiar el hogar y espacio de trabajo

La limpieza del hogar y lugar de trabajo es fundamental para evitar la aparición de enfermedades pulmonares. El hábito de tener todo desordenado y no limpiar es dañino para los pulmones a largo plazo.

Las partículas de polvo acumuladas penetran en las vías respiratorias y no permiten la libre circulación del oxígeno. Mantén tu espacio limpio, la limpieza es un hábito positivo porque te ayuda a ser más ordenado e higiénico.

5. Protegerse del clima

Exponerse a la lluvia o bajas temperaturas es un factor de riesgo para la aparición de gripe o virus. Antes de nada, si vas a salir y ves que el tiempo está nublado o estás en invierno, recuerda mantenerte abrigado.

Como es de esperar, una gripe mal curada o las alergias ocasionadas por los cambios de clima afectarán la salud pulmonar. Para evitar esto, abrígate y consume vitamina C para fortalecer el organismo de los virus que se encuentran en el ambiente.

6. Una mala alimentación

Aunque no lo creas, la mala alimentación es un mal hábito que afecta a tu salud pulmonar. Es por ello que el cuerpo necesita de vitaminas y minerales que fortalecerán a los pulmones y vías respiratorias.

Incluye frutas y vegetales en tu dieta que ayuden a la oxigenación del cuerpo. Son alimentos ricos en vitaminas C y E. Sobre todo, más concretamente, los cítricos, el aguacate y los frutos secos.

En resumen, estos 6 hábitos dañan tu salud pulmonar y no permitirán que lleves una vida saludable. Deja a un lado estas malas costumbres y bríndale al cuerpo la calidad de vida que necesita. ¡Cuida tu salud pulmonar y respira!

Fuente: Mejor con Salud / MV


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